如何调节心理压力？

    心理压力是指因外界环境的变化和机体内部状态所造成的人的生理变化和情绪波动。如有的学生因未考上大学而自悲；有的青年因失恋而苦恼；有的为自己某种生理缺陷而发愁……这种自悲、苦恼、忧患、懊恼、焦虑等，便是心理压务的具体表现。
    长时间过强的心理压力对于人们的身心健康会产生严重的不良影响，会引起许多生理、心理疾病。研究表明，神经衰弱、忧郁症、高血压、癌症等都与心理压力有关。
    心理压力有许多危害，直接影响我们的正常生活和学习。我们应该如何对自己的心理压力进行调节呢？
一、幽默感。 

     幽默能松弛紧张的神经，有利于保持良好的情绪。肖伯纳晚年多病，但从来不哀声叹气。他幽默地写下了这样的墓志铭：“我知道这种事（死亡）是迟早会发生的。”正是幽默感使他愉快地度过了晚年。

二、正确对待挫折。 

    人一生中不可能不遭遇挫折。面对挫折，不能自悲，要有信心，有勇气战胜它。“用笑脸来迎接悲惨的厄运，用百倍的勇气来庆付一切的不幸”，要从挫折中吸取教训，树立起向前进取的决心和信心。要辩证地看待挫折和失败。

三、心胸宽广。 

    在与他人交往中，各种人和麻烦事都会碰到，这就要求我们要开阔心胸，学会适应。对别人以及对自己的行为不要过于苛求，斤斤计较，要善于体谅别人，和睦相处。

四、言所欲言。 

    坦诚直率能消除许多心理压力。产生了什么想法，有什么苦恼，最好能痛痛快快向自己知心要好的人讲出来，不让抑郁积压在心头。